Ne csak az akaraterőért remélj.
Ha feltette ezt a kérdést, akkor ez nagyon éles. Lehet, hogy nem erős italokat, hanem minden nap használ. Lehet, hogy szünetelsz, de a fokok egyre magasabbak.
Bárhogy is legyen, az alkohollal való kötésről szóló döntés megfelelő lépés. De az első. A következők nehezebbek lehetnek.
Miért nehéz feladat az ivásból való abbahagyásról?
A népszerű kifogás, amellyel az emberek megengedik maguknak, hogy ne hagyjanak el egy üveg vagy üveg, így hangzik: „Bármikor abbahagyhatom, amint csak akarom!” De ez az önmeghatározás. A probléma az, hogy az alkoholizmust gyakran nem lehet legyőzni az akarat ereje.
Az orvosok szempontjából a részegség olyan komplex étkezési rendellenességhez hasonló, amelynek okai gyakran genetikai hajlamban rejlenek. Tehát megállapították, hogy az alkoholizmus és a bulimia ugyanazokkal a génekkel társul. És ez azt jelenti, hogy mindkét helyzet nemcsak a viselkedéshez, hanem a pszichofiziológiai rendellenességekhez is kapcsolódik.
Valójában az alkoholizmus kudarc az agyban. Veszélyes, mivel az alkohol a szürke anyag belsejében lévő kémiai kötésekbe van beépítve. Ennek eredményeként az agyat rendszeres alkoholra ültetik, ahonnan nem könnyű eltávolítani.
Hogyan lehet abbahagyni az ivást
Tekintettel a helyzet összetettségére, tanácsos többféle módon használni. Válassza ki és kombinálja azokat a személyes igényektől függően.
1. Beszéljen az orvossal
Kezdheti a terapeutával (ha szükséges, tanácsot ad a következő szakembernek - egy narkológusnak). Az orvos megtudja, mennyire komoly a problémája.
Általános szabály, hogy az alkohollal kapcsolatos problémák diagnosztizálása érdekében elegendő válaszokat kapunk három kérdésre:
- Rendszeresen érzi, hogy inni kell?
- Nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit iszik, és "szó szerint 50 gramm!" Könnyen fejlődhet egy üvegből egy üveggé?
- Bosszant és/vagy fizikailag rosszul érzi magát, ha nem kap alkoholt, amikor csak akarja?
Ezenkívül az orvos segít meghatározni a célokat. Ezek más lehetnek. Talán csak kevesebbet akarsz inni. Vagy talán alig várja, hogy teljesen összekapcsolódjon az alkohollal. Ettől, valamint fizikai állapotát függően a terapeuta egyéni kezelési tervet kínál Önnek.
2. Szünet
Lehet, hogy te vagy a szerencsés, aki valóban megszabadulhat az alkohol iránti vágytól, egyszerűen csak azt mondja magának: "Ennyi, ettől a naptól nem iszom." Ellenőrzés.
Javasoljuk, hogy 28 napos szünettel kezdje. Vagy 90 vagy 365. Ha ebben az időben sikerül megérinteni az alkoholt, akkor a helyzet ellenőrzés alatt áll.
Egy ilyen szünet elegendő ahhoz, hogy stabil szokást képezzen. És még ha időről időre ismét megengedi magának egy -két pohárot, ez továbbra is jó lépés lesz a gyógyulás útján. Csak ne felejtsd el megismételni a szünetet.
A mobil alkalmazások segíthetnek Önnek. Kövesik, hogy mennyi ideig tartottál rossz szokás nélkül, ösztönözzük, jelentsék azokat a problémákat, amelyekkel az egészsége, amelyet sikerült elkerülnie, egyszerű otthoni recepteket adjon a betegség megkönnyítése érdekében, és megoszlik a nagy motiváló idézeteivel.
3. Legyen felkészülni a lemondási szindrómára
Az ilyen szünetek jelentése az, hogy időt adjon a testnek a nem alkoholos anyagcserének lassan helyreállításához.
Ha komoly esetekről beszélünk, akkor a szünetek fájdalmasak lehetnek. A So -nek nevezett lemondási szindróma gyakran magában foglalja a következőket:
- Remegés (remegés) a végtagokban.
- Hallucinációk.
- Görcsök és fejfájás.
Ha ez rólad szól, akkor a legjobb megoldás az lenne, ha szünetet tart egy speciális kórházban. Vagy legalább kérje meg az orvost, hogy írjon be olyan gyógyszereket és eljárásokat, amelyek csökkenthetik a kellemetlen érzéseket.
4. Használjon pszichológiai technikákat
Nehéz esetekben pszichoterápiára lehet szükség. A pszichoterapeuta segít egyértelműen látni a kitűzött célt, felismerni az alkohol megtagadásának előnyeit, valamint a lehetséges szorongást, ingerlékenységet és depressziót is.
Mivel a részegség a szeretteit is érinti, a pszichoterapeuta fogadására is eljuthat az Ön számára jelentős emberrel. Ez elősegíti a kapcsolat kialakítását, és azt az érzést is adja, hogy nem vagy egyedül.
Nem szabad pénzt költenie a So -hívott kódolásra.
A javaslaton alapuló módszerek nem tudják a legkisebb tudományos igazolást. És bizonyos esetekben még az alkohol iránti vágyat is növelhetik. Ebben a tekintetben, 2015 -ben, a moszkvai állami narkológiai klinikákban betiltották az alkoholfüggőség kezelésének módszerét.
5. Csatlakozzon a csoportterápiához
A "névtelen alkoholisták klubja" csak viccesnek hangzik. Valójában az ilyen találkozók rendkívül fontosak azok számára, akik küzdenek az alkoholfüggőséggel. Itt találhat megértést, támogatást és sikeres élettartamot.
Csak írja be a „névtelen alkoholisták” kifejezést és a település nevét a keresősávban, és megtudja a legközelebbi csoport találkozójának helyét és idejét.
Nos, vagy keressen egy megfelelő csoportot a névtelen alkoholisták nyílt könyvtárában.
6. Legyen felkészült a speciális gyógyszerek szedésére
Nincsenek olyan gyógyszerek, amelyek gyógyíthatják az alkohol rendellenességeket. Vannak olyan drogok, amelyek kevésbé kellemessé tehetik az alkoholt.
Például a hamisítások. Rendkívül gonosz érzéseket okoz - émelygést, hányást, általános rossz közérzetet - minden alkalommal, amikor megdönti az üveget. Vagy kalcium -acupronok: Bizonyos körülmények között jelentősen csökkenti az ivás iránti vágyat. Vagy naltrexon: Alkoholfogyasztásakor blokkolja az endorfinok előállítását.
Az ilyen pénzeszközöket tabletták formájában és injekciók formájában is előállítják.
De azt kell szem előtt tartani, hogy a drogok csak az életmód megváltoztatásakor lesznek hatékonyak. Ezen felül gyakran meglehetősen súlyos mellékhatásokkal járnak. Ezért csak egy orvos írhatja fel őket.
7. Legyen türelmes és kitartó
Hogy abbahagyja az ivást, vagy legalább ellenőrizze, hogy sok alkohol van -e az ön ellenőrzése alatt. Legyen készen erre. És ne szabaduljon el, ha valamikor eltörik. A kudarcok csak a veszélyes szokástól való megszabadulás folyamatának szakaszai.
A szakértők szerint öt évvel a küzdelem kezdete után a hétből csak egy embernek van problémája az alkohollal. Tehát a kezelés működik. Csak adj neki időt.